Stressbewältigung
Stress gehört zum Leben. Positiver Stress spornt uns an und lässt uns Spitzenleistungen erbringen. Doch im Übermaß wird Stress schnell zu einem gesundheitlichen Problem mit negativen Folgen wie Leistungsverlust, Fehler-, Krankheitsanfälligkeit und sozialen Inkompetenzen. Besonders hoch engagierte Menschen laufen Gefahr, sich zu erschöpfen. Nicht selten führt dies in das so genannte Burnout.
Wir analysieren Ihre Situation und identifizieren Ihre persönlichen Stressoren. Hierauf basierend entwickeln wir Ansatzpunkte zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung. Ziel ist die Erarbeitung eines individuellen Stressbewältigungsplans. Gearbeitet werden kann grundsätzlich an der gedanklichen Bewertung (Einstellungen), an der emotionalen und körperlichen Reaktion. Gemeinsam finden wir für Sie geeignete Entspannungstechniken zur langfristigen Anwendung und Möglichkeiten der Begegnung einer akuten Stresssituation.
Ich orientiere mich am Stressimpfungstraining nach Meichenbaum (SIT), das ein von Krankenkassen anerkanntes Verfahren zur Stressprävention ist¹ und aus drei Phasen besteht:
1. Informationsphase:
Erörterung von Zielen und Möglichkeiten, Auftragsklärung, Hintergrundinformationen, Selbstbeobachtung (Stresstagebuch)
2. Lern- und Übungsphase:
Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken (Atemübungen, Phantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation, Meditation), Kognitionstraining zum Erkennen und Verändern stressverschärfender Gedanken, Glaubenssatzbearbeitung, Ressourcenfokussierung, Genusstraining
3. Anwendungs- und Posttrainingsphase:
Transfer des Gelernten in den Alltag, Evaluierung, evtl. Anpassungen, Resümee
Die Sitzungen finden in meinen Geschäftsräumen nach Terminvereinbarung statt.
Die Inhalte behandle ich auch gerne in Form eines Seminars mit bis zu 12 Teilnehmern (Ort nach Vereinbarung).
"Wirklich, er war unentbehrlich! Überall, wo was geschah zu dem Wohle der Gemeinde, er war tätig, er war da.
Schützenfest, Kasinobälle, Pferderennen, Preisgericht, Liedertafel, Spitzenprobe, ohne ihn da ging es nicht.
Ohne ihn war nichts zu machen, keine Stunde hatt'er frei. Gestern, als sie ihn begruben, war er richtig auch dabei." (Wilhelm Busch)
¹ Unter bestimmten Voraussetzungen leisten die Krankenkassen Zuschüsse zur Stressprävention. Bitte sprechen Sie mich hierauf an.